SADHANA CON ELSY
Práctica para cada semana
PRIMER CHAKRA
Muladhara es el nombre en sánscrito del primer chakra.”Mula” quiere decir raíz, y “adhara” significa base o soporte. Se trata de la raíz y la base de los otros chakras.
En el cuerpo físico, Muladhara está situado en la base de columna. Es color rojo y su mantra es Lam, su elemento es Tierra.
En esta práctica vamos a enfocarnos en enraizar y a nivelar nuestra energía, sintiendo y estando en contacto con nuestro soporte. Trabajaremos nuestra seguridad y firmeza, lo cual nos ayudara a sentirnos mas estables.
Afirmación para el primer chakra:
Estoy dispuesta a soltar todos los miedos, preocupaciones y situaciones relacionados al dinero, mi carrera, seguridad y protección. Yo sé que estoy perfectamente protegida y que todas mis necesidades están cubiertas en abundancia.
https://www.youtube.com/watch?v=0rs5TKM6tM8
SEGUNDO CHAKRA
Swadishtana es el nombre del segundo chakra y significa la propia morada o la residencia de una/o.
En el cuerpo físico esta situado en la zona del sacro y parte baja del abdomen; está relacionado con nuestros instintos creativos e impulsos sexuales. Su color es naranja, su mantra es Vam y su elemento es el agua.
En este chakra del agua, vamos a fluir en las posturas, a trabajar nuestra sensualidad, el placer y la creatividad, moviéndonos con mayor libertad, soltando la rigidez.
Afirmación para el segundo chakra:
Suelto todos mis deseos y apetitos hacia la luz. Suelto cualquier miedo y pensamientos negativos que me impiden sentir paz, armonía y equilibrio.Todos mis pensamientos y emociones fluyen armoniosamente. Todos mis deseos están perfectamente equilibrados.
https://youtu.be/0qB2V1KSxJ4
TERCER CHAKRA
El Tercer chakra es Manipura, en centro de la energía vital humana y quiere decir ciudad de las joyas. Mani– joya brillante, Pura– ciudad.
En el cuerpo físico se encuentra ubicado en la zona del plexo solar, entre el diafragma y el ombligo; está relacionado con la acción del poder, la voluntad, la ambición, los deseos y las necesidades. Su color es amarillo, su mantra es Ram y su elemento es el fuego.
El chakra del fuego; en esta práctica nos enfocaremos a trabajar el abdomen ya que este chakra esta localizado en el plexo solar, vamos a quemar nuestros miedos y a digerir mejor tanto nuestras emociones como nuestros alimentos.
Afirmación para el tercer chakra:
Estoy dispuesta a soltar todos los miedos y situaciones que tienen que ver con el poder y el control. Acepto enteramente mi poder, está bien que tenga control sobre mi poder y me permito usar el poder que Dios me ha dado al servicio del amor y la luz.
CUARTO CHAKRA
Anahata es el cuarto chakra, de los favoritos, ¡Anahata es el poder del corazón!
En el cuerpo físico se ubica en el centro del pecho, a la altura del corazón; esta relacionado con la expansión; su color es verde, su mantra es Yam y su elemento es el aire.
Al despertar este chakra hemos pasado del mundo material al espiritual y aquí podemos trascender nuestros deseos y pasiones y obtener la capacidad de expresar el verdadero amor.
El chakra del corazón; una práctica donde nos enfocaremos abrir el pecho, para soltar todas esas emociones que ya no necesitamos, haciendo arcos para abrir nuestro corazón.
Afirmación para el cuarto chakra:
Voluntariamente suelto todos los miedos y preocupaciones sobre dar y recibir amor. Mi corazón está abierto y fluye libremente con amor para mi misma y los demás. Me permito dar y recibir amor facilmente.
QUINTO CHAKRA
El quinto chakra es Vishuddha o chakra de la garganta; cuando su energía fluye armónicamente se logra armonía, dominio, pureza y desapego. Vishuddha es pureza.
En el cuerpo físico se ubica en la zona de la garganta, justo detrás, está muy relacionado con la glándula tiroides; su color es celeste, su mantra es Ham y su elemento es éter.
Como buen chakra de la Garganta y por lo tanto de la comunicación; nos enfocaremos en la respiración jjayi (respiración con sonido), para limpiar nuestra garganta de cualquier bloqueo y poder comunicarnos con mayor precisión y claridad.
Afirmación para el quinto chakra:
Voluntariamente suelto todo miedo y negatividad que me bloquea para expresar mi verdad. Amorosamente hablo mi verdad y permito a mi Yo Superior hablar a través mio. Yo uso mis palabras para crear belleza en este mundo.
SEXTO CHAKRA
Sexto Chakra – Ajña
El chakra del tercer ojo (la intuición); en esta práctica pondremos mucha atención en el drishti (lugar donde fijamos la mirada), y enfocándonos mucho en el entrecejo, ayudándonos a soltar juicios, expectativas, ideas e ilusiones de nuestra mente.
Afirmación para el sexto chakra:
Voluntariamente suelto todos los miedos de ver hacia el pasado, el presente y el futuro. Suelto todo miedo que tenga para poder ver amorosos seres de Luz. Está bien para mi ver mi verdad. Mi visión está perfectamente ordenada e iluminada por el amor.